Bloccati nel lutto - come uscirne?

Ognuno di noi si trova a fare fronte ad una perdita, la fine di una relazione oppure la scomparsa di una persona cara.

Sicuramente è una sfida difficile e spesso dolorosa.

2 spunti in sintesi:

COME SI RIMANE BLOCCATI NEL LUTTO?

• Impossibilità di fare qualcosa di utile o gratificante che non sia legato alla persona scomparsa:
- trascorrere del tempo ripensando a vari ricordi: ascoltando canzoni, guardando film o fotografie
   - difficoltà a fare attività che potrebbero essere piacevoli ma che non hanno alcun legame con la persona che non c’è più.

• Sentirsi in colpa ogni volta ci dedichiamo ad altro → pensare di tradire la persona cercando di andare avanti. Più eravamo uniti a qualcuno, più è difficile immaginare un futuro senza di lui/lei.

AFFRONTARE IL LUTTO

• Non rimanere isolati: è fondamentale cercare di entrare in contatto con gli altri, poiché questo ci spingerà a capire che ci sono altre relazioni che valgono la pena di essere vissute.

• Riscoprire il nostro valore personale: è importante ricordare che tutti noi abbiamo un valore intrinseco, che rimane vivo nonostante l’assenza dell’altro. È importante quindi recuperare il proprio senso di valore, per ricordarci che la vita continua.

• Il tempo per l’elaborazione del lutto: ogni persona ha tempistiche diverse, non esiste una tempistica unica per elaborare un lutto. Dobbiamo essere pazienti con noi stessi e compassionevoli, affinché avvenga una integrazione realistica e sostenibile della nostra perdita.

QUANDO RIVOLGERSI AD UNO PSICOLOGO

L’elaborazione del lutto dipende da diversi fattori, come il modo in cui la persona percepisce la perdita, la sua età e l’età della persona che è venuta a mancare, le risorse interne ed esterne, la storia personale e altri fattori importanti. 

Il lutto viene vissuto come processo discontinuo e non lineare a diverse fasi, di cui lo shock, l’intenso dolore psichico, il compimento del lutto, e finisce quando il lutto è positivo, ossia, quando non si evita di viverlo ed attraversarlo.

Il lutto provoca emozioni intense e grandi cambiamenti nella vita dell’individuo, e ciò rende difficile sopportare questa esperienza da soli. Questo genere di esperienza fa sì che ci poniamo tante domande che rimangono però senza risposte. 

Un sostegno psicologico permette la condivisione di questa esperienza con un professionista che ti ascolta e ti aiuta a scoprire le risorse necessarie per attraversare il dolore ed accettare la perdita.

Si può sentire il bisogno del supporto psicologico anche quando il lutto evolve in maniera sana, per poter parlare con qualcuno ed esprimere le emozioni intense che caratterizzano questo processo.
 

Dott. Charbel Farah - Psicologo